योग करने का सबसे अच्छा तरीका

 1. हमेशा शवासन से आराम करें

योगाभ्यास के बाद अपने शरीर को शवासन में आराम करने के लिए समय देना वास्तव में महत्वपूर्ण है। तंत्रिका तंत्र को अभ्यास के दौरान प्राप्त लाभों को आत्मसात करने के लिए समय चाहिए। योग अभ्यास के बाद, विशेष रूप से एक गहन योग कक्षा के बाद, आप अन्यथा अनावश्यक रूप से तार-तार महसूस कर सकते हैं।

2. नियमित रूप से योग का अभ्यास करें

सप्ताह में एक बार योगाभ्यास करना भी लाभकारी होता है! सप्ताह में तीन बार बहुत अच्छा है, हर दिन भी बहुत अच्छा है। आपके लिए क्या काम करता है? यदि आपके लिए लक्ष्य प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, तो सप्ताह में तीन बार अभ्यास करने का लक्ष्य निर्धारित करना, उसे करने में सक्षम होना और खुद पर गर्व महसूस करना बेहतर है, बजाय इसके कि हर दिन अभ्यास करने का लक्ष्य निर्धारित किया जाए और बुरा महसूस किया जाए। आप सप्ताह में केवल तीन बार करते हैं। असफलता की भावना आमतौर पर आपको अभ्यासों को और भी अधिक छोड़ देती है। इसलिए, ईमानदार रहें, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और वह करें जो आप कर सकते हैं। 10 मिनट का योग अभ्यास अभी भी एक अभ्यास है और निश्चित रूप से मायने रखता है।

3. अपने अभ्यास का आनंद लें!

इसे ज़्यादा मत करो; यदि आप अपने योग अभ्यास का आनंद नहीं लेते हैं तो आप इसे कभी भी जारी नहीं रखेंगे। यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे करने के लिए आप तत्पर हों। अगर आपको लगता है कि योग एक घर का काम बनता जा रहा है, तो शायद योग या शिक्षक की कोई दूसरी शैली आज़माएँ।

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4. तो अपनी चटाई पर बैठो, अभ्यास करो, और सब कुछ आ जाएगा...

एक्स

एस्थर

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योग कार्यक्रम के हमारे 30 सुबह के पहले दिन के लिए एक आदर्श सुबह की कक्षा। न ज्यादा आसान, न ज्यादा मुश्किल, ऊर्जा को प्रवाहित करने और शरीर के सभी अंगों को जगाने का काम हो जाता है। अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह इस कक्षा में है, जिसमें एक इरादा निर्धारित करना भी शामिल है। आनंद लेना